Comment se rétablir d’une opération du genou

Mon histoire est une rupture typique du ligament croisé antérieur (LCA -Ligament croisé antérieur) lors d’une pratique sportive. Je faisais du ski. Le médecin que j’ai consulté m’a confirmé que c’était un phénomène courant. J’espérais éviter la chirurgie, car elle était enflée, mais je pouvais marcher. J’espérais ne pas avoir à passer sous le scalpel.

Après avoir passé une IRM et appris qu’il s’agissait d’une déchirure du ligament croisé antérieur et du ligament latéral interne (LLI), on m’a dit : « Vous ne pouvez rien y faire, faites de l’exercice et marchez. En revanche, si vous voulez reprendre des sports tels que le ski, le roller ou la course à pied, vous devez subir une intervention chirurgicale ».

J’ai poursuivi en demandant : « Y a-t-il des sports que je peux pratiquer sans chirurgie ? « Oui, comme la marche nordique, le yoga, le jogging doux. Pour moi, la décision était évidente : une opération du genou.

Toutefois, si vous avez un mode de vie différent, vous pouvez probablement renoncer à l’opération, bien qu’il soit toujours utile de consulter votre médecin. Je suis allé voir trois médecins. En fait, ils ont tous dit la même chose. J’ai attendu une année entière pour mon opération du genou et, pour être honnête, j’avais l’impression que mon genou était pratiquement fonctionnel. Cependant, j’appréhendais l’opération car le temps de récupération moyen était assez long.

Chirurgie du genou – préparation

Peu de médecins vous diront combien il est important de préparer correctement votre jambe pour l’opération lorsqu’ils vous fixent une date pour une opération du genou. Et c’est la clé pour retrouver la forme plus rapidement. Je connais des personnes qui ont marché avec des béquilles pendant près de 4 mois après une opération du ligament croisé antérieur. Et après avoir retiré les béquilles, ils ont passé les mois suivants à s’entraîner pour marcher normalement.

Lca sport ligament croisé

En revanche, je connais des cas de personnes qui, ayant exercé leur jambe avant l’opération, ont participé à des compétitions de marche nordique six mois après l’opération. J’avais encore besoin d’un peu de temps pour courir de manière intensive, mais ma forme est venue très rapidement.

J’avais l’intention d’appartenir au deuxième groupe. J’avais besoin de temps pour éliminer le gonflement et pour renforcer et stabiliser ma jambe en marchant. Puis j’ai commencé à faire de l’exercice : principalement le renforcement des muscles quadriceps de la cuisse.

Qu’est-ce que je recommande de faire ?

Plus on commence tôt et plus on dispose de temps avant l’opération, plus nos muscles entraînés seront un soutien lorsque le genou devra être épargné. En outre, après une opération du genou, vous restez pratiquement allongé pendant quelques jours, ce qui facilite l’atrophie musculaire. Dans ce cas, la tâche de se remettre en forme sera rendue plus difficile. Et nos muscles entraînés nous permettront de commencer à nous « entraîner » pratiquement immédiatement après l’opération du genou.

Le régime alimentaire est également important – plus le genou est sollicité, plus il est mal en point. Pensez donc à ne pas surcharger vos jambes avec des kilos en trop.

Opération du genou – et ensuite ?

Vous devez savoir que les premières heures après une opération du genou sont difficiles. Préparez-vous à rester allongé pendant 12 heures sans lever la tête (en cas d’anesthésie de la colonne vertébrale, cette levée peut se solder par un énorme mal de tête).

Donc tu ne peux pas te lever pour aller aux toilettes. Vous portez donc une couche absorbante. Vous l’utilisez peut-être pour la première fois, ce qui peut être un peu inconfortable.

Lca sport ligament croisé

chirurgie du genou – exercices de renforcement

Le jour suivant a été différent – la prise de conscience que je me remettais d’une opération du genou et que je rentrais chez moi. Il semble que la partie la plus difficile soit derrière moi.

Ça n’a pas à être comme ça du tout. J’ai dû apprendre à marcher avec des béquilles. La jambe opérée doit également être mise en place, pour être soulagée dans un premier temps, puis reprendre progressivement du poids.

Opération du genou – ce que vous devez savoir :

Votre genou peut être douloureux (surtout les premiers jours et les premières nuits) – des analgésiques vous seront prescrits.
On vous prescrira probablement des injections d’anticoagulants, que vous devrez prendre tous les jours (j’ai eu le choix entre 40 injections).
On vous demandera de vous équiper d’une genouillère (utile au début de votre convalescence).
Vous devez commencer à faire de l’exercice dès que possible, ce qui peut être décourageant si vous avez mal au genou.
Pour en savoir plus sur les orthèses.

Quels exercices sont pratiqués après une opération du genou ?

Dans les premiers jours suivant l’opération, vous devriez faire des presses à jambes pour les quadriceps. Vous pouvez maintenir votre jambe vers le bas ou la soulever, ce qui la renforcera plus rapidement.

Dans le même temps, des mouvements légers de flexion et d’extension du genou sont effectués (dans les limites de la douleur, généralement jusqu’à 30 degrés).

Je recommande l’utilisation d’appareils CPM pour des exercices passifs, dans lesquels nous approfondissons progressivement l’angle de flexion et d’extension. Il n’est pas utile d’acheter de tels appareils uniquement pour faire de l’exercice après l’opération, mais vous pouvez les louer, par exemple chez BRANDvital.